Beaucoup de mes patients souhaitent utiliser des huiles essentielles pour un meilleur sommeil, mais ils ne savent pas comment.Voici quelques directives simples pour commencer :
Ajoutez de l'huile à votre bain.C'est un excellent moyen de bénéficier des bienfaits de l'aromathérapie en matière de relaxation et de sommeil, tout en profitant des effets favorisant le sommeil d'un bain chaud.Mettez plusieurs gouttes de votre huile préférée dans l’eau de votre bain et programmez votre temps de trempage entre 90 minutes et une heure avant de vous coucher.
Utilisez un diffuseur. Bâtons diffuseurs à roseauxdispersera les huiles dans l’air de votre pièce.En règle générale, vous ajoutez de l'eau et de l'huile, dans des quantités fixées par le fabricant.Suivez leurs instructions.
Créez votre propre brume.Vous pouvez combiner l'huile essentielle et l'eau dans unflacon de parfum vaporisateurou un atomiseur et vaporisez dans votre chambre, ou vaporisez légèrement votre linge de lit.Je recommande de vaporiser le dessous de votre oreiller pour éviter toute irritation cutanée.Pour chaque ½ tasse d'eau, utilisez 4 à 5 gouttes d'huile essentielle, ou moins si le parfum est trop fort.
Appliquer directement sur le corps.Certaines personnes trouvent apaisant d’appliquer des huiles essentielles sur les points de pression, comme les poignets ou derrière les oreilles, ou d’utiliser des huiles pour s’effectuer un léger auto-massage.(Le massage pour ou depuis votre partenaire de lit fonctionne également très bien !)Les huiles essentielles non diluées sont très concentrées et intenses et peuvent irriter votre peau.NE PAS APPLIQUER d’huile essentielle non diluée sur votre peau.Si vous envisagez d'utiliser des huiles essentielles par voie topique sur votre corps, assurez-vous d'acheter une huile déjà diluée.—un mélange de l'huile essentielle parfumée de votre choix et d'une huile de support (souvent une huile végétale).
Lorsque vous utilisez des huiles essentielles, faites attention à ce que vous ressentez.Le parfum est une expérience très individuelle.Chacun de nous réagit différemment aux odeurs.Les bons parfums pour votre détente et votre sommeil sont ceux qui vous font vous sentir détendu et somnolent !Vous devrez peut-être expérimenter différentes huiles avant de trouver celle qui convient à votre routine nocturne.Si un parfum vous fait vous sentir alerte et éveillé, ce n’est PAS le bon parfum pour dormir.Mais vous pouvez l’utiliser le matin pour vous aider à démarrer votre journée.Certains produits aromatiques sont courants dans la vie, ainsi quecoupes de bougies parfumées, aromathérapie, etc.
Heure de publication : 27 juin 2022
