LAVANDE.Il s’agit de l’huile essentielle la plus populaire pour le sommeil et la relaxation parmi mes patients, et ma première recommandation générale pour les personnes souhaitant essayer l’aromathérapie pour le sommeil.La lavande est un parfum apaisant qui est depuis longtemps associé à la relaxation et au sommeil, et utilisé comme remède naturel contre l'anxiété.La lavande est probablement l’huile essentielle la plus rigoureusement étudiée.De nombreuses recherches montrent que la lavande a des effets réducteurs d’anxiété (ou anxiolytiques), ainsi que des effets bénéfiques sur la dépression.La lavande peut également aider à soulager la douleur, selon plusieurs études.Une étude récente a montré que l'aromathérapie à l'huile de lavande réduisait le besoin d'analgésiques chez un groupe d'enfants de 6 à 12 ans se remettant d'une ablation des amygdales.La lavande a également des effets sédatifs, ce qui signifie qu’elle peut agir directement pour vous aider à vous endormir.Un certain nombre d'études soulignent l'efficacité de la lavande pour le sommeil : amélioration de la qualité du sommeil, augmentation de la durée du sommeil et augmentation de la vigilance diurne, y compris chez les personnes souffrant d'insomnie.
VANILLE.Le doux parfum de vanille séduit de nombreuses personnes et est utilisé depuis longtemps pour la relaxation et le soulagement du stress.La vanille peut avoir des effets sédatifs sur le corps.Il peut réduire l’hyperactivité et l’agitation, calmer le système nerveux et abaisser la tension artérielle.Il semble également aider à soulager l’anxiété et la dépression, en combinant à la fois relaxation et amélioration de l’humeur.Si l'odeur des biscuits cuits vous détend et vous apaise, la vanille pourrait être un parfum à essayer pour dormir, sans les calories !
ROSE et GÉRANIUM.Ces deux huiles essentielles ont des parfums floraux similaires, et il a été démontré que toutes deux réduisent le stress et l'anxiété, seules ou en combinaison avec d'autres huiles essentielles.Certains experts du sommeil recommandent la valériane comme huile essentielle pour l’aromathérapie du sommeil.La valériane prise en complément peut être très bénéfique pour le sommeil.J'ai écrit ici sur les bienfaits de la valériane pour le sommeil et le stress.Mais l'odeur de la valériane est très puante !Je recommande plutôt d’essayer le géranium ou la rose.
JASMIN.Un doux parfum floral, le jasmin semble avoir de sérieuses capacités favorisant le sommeil.La recherche montre que le jasmin améliore la qualité du sommeil et réduit le sommeil agité, tout en augmentant la vigilance diurne.Une étude de 2002 a montré que le jasmin procurait tous ces bienfaits en matière de sommeil et réduisait l’anxiété, encore plus efficacement que la lavande.
BOIS DE SANTAL.Avec un parfum riche, boisé et terreux, le bois de santal est utilisé depuis longtemps pour la relaxation et le soulagement de l'anxiété.La recherche scientifique indique que le bois de santal peut être efficace pour soulager les symptômes d’anxiété.Des recherches ont également montré que le bois de santal peut avoir des effets sédatifs, réduisant l’état d’éveil et augmentant la durée du sommeil non paradoxal.
Il est important de le noter : il a également été démontré que le bois de santal augmente l'éveil et la vigilance, même s'il déclenche également une relaxation physique.Tout le monde réagit différemment aux parfums.Le bois de santal peut apporter des bienfaits au sommeil chez certaines personnes, tandis que pour d’autres, il peut favoriser une relaxation éveillée et attentive.Si tel est votre cas, le bois de santal ne convient pas à la nuit, mais vous pouvez l'utiliser pendant la journée pour vous sentir détendu et alerte.
AGRUMES.Semblable au bois de santal, il s'agit d'un groupe de parfums qui peuvent être stimulants ou propices au sommeil, en fonction de votre réaction individuelle et du type d'huile d'agrumes utilisée.Il a été démontré que la bergamote, un type d’orange, soulage l’anxiété et améliore la qualité du sommeil.L’huile de citron a démontré dans la recherche des effets sur l’anxiété et la dépression.Les agrumes peuvent aider certaines personnes à s'endormir plus facilement, tandis que d'autres peuvent trouver que ces parfums frais et lumineux sont relaxants, mais ne favorisent pas le sommeil.Si les parfums d'agrumes vous stimulent, ne les utilisez pas avant de vous coucher, mais pensez à les utiliser pendant la journée, pour vous aider à vous sentir à la fois rafraîchi et détendu.
Notre entreprise peut fournirbouteilles en verre d'aromathérapie, bouteilles en verre d'huile essentielle,bouteille de crème, flacons de parfum.Une fois que le client a choisi son propre parfum, nous pouvons le traiter et fabriquer le produit fini.
Heure de publication : 27 juin 2022
